Yogaübungen bei ausbleibender oder schmerzlichen Monatsblutungen

Anbei finden Sie hier einige Yogaübungen aus dem klassischen Hatha-Yoga welche heilend und helfend bei ausbleibender und/oder schmerzlicher Monatsblutungen sind.

• Padmasana – Lotus Sitzhaltung
• Paschimotanasana – Dehnen des Gesäßes(Pobacken)
• Bhujangasana – Schlangensitzhaltung
• Shalabhasana – Heuschrecke
• Dhanurasana – Bogen-haltung
• Sarvangasana – Schulterstand-Haltung
• Halasana – Pflug-Haltung
• Nadi Shudhi Pranayama
  Reinigen der Nerven durch Atmen
• Sitkari Pranayama
  Atemübung mit gefalteter Zunge
• Shitali Pranayama
  Atemübung mit Zunge zum Schnabel geformt
• Ujjayi Pranayama
  Atemübung mit ausgedehnten Lungen

Für weitere Erklärungen kontaktieren Sie bitte den Autor oder besuchen Sie eine Abendgruppe.

Tags: Yoga